Wirusy atakujące układ oddechowy, takie jak koronawirus, rozprzestrzeniają się, gdy śluz lub kropelki zawierające wirus dostaną się do naszego organizmu przez oczy, nos lub gardło. Najczęściej jednak dzieje się to przez ręce. Dłonie są jednym z najczęstszych sposobów przenoszenia wirusa między osobami.
Podczas pandemii, jednym z najtańszych, najłatwiejszych i najważniejszych sposobów prewencji jest częste mycie rąk wodą z mydłem.
Oto wszystko co musisz wiedzieć o prawidłowym myciu rąk:
1. Jak prawidłowo myć ręce?
Szybkie mycie i opłukanie wodą nie wystarczy, aby usunąć wszystkie ślady wirusa na Twoich dłoniach. Poniżej znajduje się krótka instrukcja, jak krok po kroku skutecznie umyć ręce.
Krok 1: Zwilż dłonie bieżącą wodą.
Krok 2: Nałóż wystarczającą ilość mydła na mokre ręce.
Krok 3: Umyj wszystkie powierzchnie dłoni - w tym grzbiet dłoni, przestrzeń między palcami i pod paznokciami – przez co najmniej 20 sekund.
Krok 4: Dokładnie opłucz ręce pod bieżącą wodą.
Krok 5: Osusz ręce czystą szmatką lub jednorazowym ręcznikiem.
2. Jak długo powinno się myć ręce?
Ręce należy myć przez co najmniej 20 – 30 sekund. Łatwo jest to policzyć, śpiewając na przykład dwukrotnie „Sto lat”. To samo dotyczy dezynfekcji rąk: użyj płynu lub żelu odkażającego, który zawiera co najmniej 60% alkoholu i wcieraj go w ręce przez co najmniej 20 sekund.
3. Kiedy należy myć ręce?
Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się koronawirusa należy myć ręce w następujących sytuacjach:
- Po wydmuchaniu nosa, kasłaniu lub kichaniu
- Po powrocie z przestrzeni publicznej, w tym z komunikacji miejskiej, targów i miejsc kultu
- Po dotknięciu powierzchni poza domem, w tym pieniędzy
- Przed, w czasie i po opiece nad osobą chorą
- Przed i po posiłku
Zasadniczo, należy zawsze myć ręce w następujących sytuacjach:
- Po skorzystaniu z toalety
- Przed i po posiłku
- Po wyniesieniu śmieci
- Po kontakcie ze zwierzętami
- Po zmianie pieluszki u dziecka lub po udzieleniu mu pomocy w skorzystaniu z toalety
- Gdy ręce są wyraźnie brudne
4. Jak mogę pomóc dziecku umyć ręce?
Możesz pomóc dzieciom umyć ręce poprzez podstawienie stołka, aby mogły samodzielnie dosięgnąć do wody i mydła. Aby umilić ten czas, można śpiewać piosenki, a następnie pomóc w wytarciu rąk.
5. Czy trzeba używać ciepłej wody do mycia rąk?
Nie, do mycia rąk możesz użyć wody o dowolnej temperaturze. Zimna i ciepła woda są równie skuteczne w zabijaniu bakterii i wirusów - o ile użyjesz mydła!
6. Czy muszę osuszyć ręce ręcznikiem?
Zarazki łatwiej rozprzestrzeniają się na mokrej skórze niż na suchej, więc całkowite wysuszenie rąk jest ważnym krokiem. Ręczniki papierowe lub czyste ściereczki to najskuteczniejszy sposób usuwania zarazków bez przenoszenia ich na inne powierzchnie.
7. Co jest lepsze: dezynfekcja rąk czy mycie rąk?
Generalnie, zarówno mycie rąk przy użyciu wody i mydła, jak i ich dezynfekcja, gdy są prawidłowo wykonane, są bardzo skuteczne w zabijaniu większości zarazków i patogenów.
Dezynfekcja rąk jest często wygodniejsza, gdy jesteś poza domem, ale niekiedy może się okazać dość droga lub ciężka do znalezienia w sytuacjach awaryjnych. Ponadto, płyny lub żele do rąk na bazie alkoholu zabijają koronawirus, ale nie zawsze są skuteczne wobec wszystkich bakterii i wirusów. Na przykład, są dość nieskuteczne w walce z norowirusem i rotawirusem.
8. Co zrobić, jeśli nie mam mydła?
Używanie chlorowanej wody lub środków dezynfekujących do rąk zawierających co najmniej 60% alkoholu to najlepsze rozwiązanie, jeśli nie masz mydła i bieżącej wody.
9. Jak w inny sposób mogę pomóc w powstrzymaniu rozprzestrzeniania się koronawirusa?
- Stosuj odpowiednią etykietę kichania i kasłania: zakryj usta i nos zgiętym łokciem lub chusteczką, później natychmiast umyj ręce.
- Unikaj dotykania twarzy (ust, nosa, oczu).
- Zachowaj dystans w kontaktach społecznych: unikaj podawania rąk, przytulania lub całowania ludzi, dzielenia się jedzeniem, naczyniami i ręcznikami.
- Unikaj kontaktu z osobami, które mają objawy grypy lub przeziębienia.
- Zgłoś się po pomoc medyczną, jeśli Ty lub Twoje dziecko macie kaszel, gorączkę lub trudności w oddychaniu.
- Regularnie czyść powierzchnie, które mogły mieć styczność z wirusem.